di ARENA BLOG:
Le partenze a stile libero e rana avvengono con tuffo dal blocco, nonostante questa analogia, le differenze non sono poche, andiamo ad analizzarle insieme.
LA PARTENZA A STILE LIBERO
Una volta posizionato sul blocco di partenza in posizione di “al posto” e scelta la tecnica di tuffo, grab-start o track-start come analizzato nell’articolo “La partenza a delfino”, al segnale di via dovrai spingere forte con le gambe e con i piedi indietro, estendere le braccia in avanti, incassare bene la testa tra le spalle e scegliere il giusto angolo d’ingresso.
Nello stile-libero, corrisponde a circa 40°.
Una volta entrato in acqua in acqua, cerca la corretta stream-line ovvero posiziona il tuo corpo il più idrodinamicamente possibile sfruttando per circa due secondi la velocità acquisita.
Trascorso questo tempo, effettua 3-4 gambate rapide a delfino ed emergi passando alla gambata a stile libero.
Un consiglio: cerca di non respirare durante le prime 2-3 bracciate al fine di non rallentare l’azione d’avanzamento.
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