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I 5 benefici del Nuoto

Sapevate che il nuoto aumenta la VO2Max? La capacità massima di ossigeno, probabilmente il miglior indicatore del proprio stato di forma e allenamento. E poi che migliora la postura, favorisce il sonno e abbassa il cortisolo, l’ormone dello stress. Fosse solo questo. Sono tantissimi i benefici del nuoto.

D’altronde cosa c’è di meglio – dopo o prima di una giornata di lavoro – che immergersi in una vasca, e non pensare a nulla se non al proprio allenamento? Ecco perché allenarsi in piscina diventa un piacere, soprattutto vestendo la giusta attrezzatura.

Non dimenticando che anche nel nuoto lo sforzo motivazionale è spesso commisurato all’appeal che l’attrezzatura ci trasmette. Per questo il vivace ritmo della quotidianità e delle passioni caratterizzano lo stile dei costumi della linea MP Michael Phelps, pensati per l’allenamento quotidiano di nuotatori agonisti ed amatoriali, garantendo comfort e qualità, senza rinunciare alla bellezza e al design.

In questo modo, chi nuota regolarmente – donne, uomini e bambini (dai 6+) – saprà apprezzare il design accurato, la qualità e la praticità dei costumi e degli occhialini MP Michael Phelps.

Anzitutto per i costumi: l’elasticità, che rimane invariata per oltre 200 ore di utilizzo in acqua clorata, garantisce un uso intenso e una durabilità senza pari. Inoltre, sono resistenti al sudore e alle creme solari, hanno una protezione UV50+ e assicurano un’asciugatura rapida. Per quanto riguarda i materiali, i modelli da adulto sono realizzati con il tessuto Aqua Infinity o con il tessuto Vita; quelli da bambino, sono invece in tessuto Aqua First. Il tessuto Aqua Infinity, (53% Poliestere / 47% PBT), è traspirante e ad asciugatura rapida, mentre il tessuto Vita (80% Polyamide, 20% Elastane) è in lycra Xtra Life ed è capace di garantire comfort e ottima resistenza al cloro.

Anche l’occhio vuole la sua parte, ed è per questo che gli occhialini MP Michael Phelps garantiscono comfort, visibilità e tecnologie all’avanguardia, come le lenti curve brevettate, anti graffio e anti condensa. Per allenarsi, gareggiare e non farsi sfuggire niente.

Vediamo insieme i 5 benefici del nuoto (+1)

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Benefici Fisici

Tantissimi. Anzitutto aumenta la VO2Max, ovvero la capacità massima di ossigeno. In pratica significa quanto tempo ci vuole per passare dalla fase aerobica a quella anaerobica e quanto tempo ci vuole per il recupero. Correlata al VO2Max è il potenziamento dell’attività cardiaca e quindi la salute dell’apparato cardiocircolatorio: il nuoto, sport aerobico che richiede un maggiore apporto di ossigeno al cuore, bilancia infatti la pressione sanguigna e regolarizza il numero di battiti.

Ma non è finita: il nuoto fa bene alla respirazione, molti studi hanno dimostrato come il nuoto riduca, ad esempio, i sintomi
dell’asma, soprattutto nei bambini. Gli esercizi e gli allenamenti che vengono fatti in piscina incoraggiano, infatti, la
coordinazione respiratoria. Inoltre, rafforza le ossa, migliora la postura e la flessibilità del tono muscolare, perché nuotando
vengono utilizzati tutti i muscoli presenti nel corpo senza che vengano sovraccaricate le articolazioni.

Benefici a livello Mentale

Nuotare fornisce una sensazione di benessere, perché sviluppa le endorfine, donando così una sensazione di benessere riducendo lo stress e alleviando sintomi come depressione ed ansia. In più favorisce il sonno: andare in piscina più di due volte a settimana tiene lontana l’insonnia. Tanto che secondo la National Sleep Foundation i nuotatori sono soliti avere buone dormite notturne.

E poi, quando si nuota, la mente è concentrata sull’azione e ciò consente ai pensieri angoscianti di arrestarsi lasciando spazio ad un’energia positiva che sprigiona vitalità e positività a tutto il corpo.

Benefici a livello Motivazionale

Il potere rigenerante del nuoto è ben noto ai suoi praticanti. Spesso, praticando altri sport ci possiamo sentire affaticati e stanchi, ma nuotare – specie la mattina – fornisce la carica giusta per affrontare la giornata.

E poi aumenta l’autostima, perché il nuoto, associato ad una dieta sana equilibrata, è uno dei migliori rimedi per rimanere in forma. Così, il nostro corpo tonificato risulta più bello, facendoci sentire soddisfatti di noi stessi e motivati. E poi porsi un target di vasche in un determinato tempo, e riuscire a raggiungerlo, è fonte di appagamento e di continuo miglioramento.

Benefici per il peso (e la cellulite)

Il nuoto aiuta a perdere peso. L’acqua, essendo 800 volte più densa dell’aria, permette ai nuotatori di bruciare un numero maggiore di calorie rispetto a chi pratica sport all’aria aperta. Indicativamente, in 1 ora di nuoto si possono arrivare a bruciare dalle 400 alle 500 Kcal.

E poi chi pratica con costanza il nuoto, perde massa grassa, aumentando invece quella magra, sotto forma di muscoli. Per questo il nuoto, affiancato ad una dieta sana ed equilibrata, è uno dei migliori rimedi per combattere l’obesità.

Benefici per la longevità

Nuotare regolarmente rende più longevi, rispetto a chi non pratica il nuoto. Questo alla luce di nuove ricerche, come quella
della University of South Carolina, che ha dimostrato che nuotare riduce il rischio di morte prematura addirittura del 50%!

+1… È divertente

Si, anche se qualcuno storcerà il naso. Accontenta tutti: chi ama nuotare e socializzare con i propri amici in vasca, approfittando delle pause, al solitario: quello che preferisce isolarsi da tutto e da tutti e nuotare nella pace dei sensi.

E poi in piscina si possono fare un sacco di attività oltre al nuoto: Aqua-jogging, aerobica in acqua, esercizi di fitness e persino lo Yoga. Per non annoiarsi mai. E se si vuole variare l’allenamento ci sono vari strumenti utili a focalizzare l’allenamento su aree specifiche del corpo, come la Strength Paddle, per allenare la parte superiore del corpo o le pinne Alpha Pro, per allenare le gambe.

MP Michael Phelps designed by Aqua Sphere
Aqua Sphere, leader nella produzione di attrezzature da nuoto per la ginnastica acquatica, il triathlon e il nuoto amatoriale, ha lanciato il marchio “MP” in collaborazione
con Michael Phelps, il nuotatore più premiato di tutti i tempi. Il marchio MP presenta una nuova linea di articoli tecnici da nuoto dotati di tecnologie esclusive e dedica
ai nuotatori più esigenti che non intendono scendere a compromessi sulle prestazioni.
Per saperne di più: www.michaelphelps.com/it

Foto copertina: Fabio Cetti | Corsia4

Foto e Comunicato: Ufficio Stampa MP Michael Phelps

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