Select Page

Autore: Alessandro Demaria

Migliorare a Rana è impossibile, se non sai come farlo!

Una gambata a rana efficace è legata IN PARTE alla genetica – nelle prossime righe capirai che si può fare comunque molto – o meglio, alla tua conformazione corporea. In particolare dipende dalla conformazione di queste articolazioni: anca, ginocchio e caviglia. Ognuno di noi ha una diversa conformazione di queste articolazioni. Alcuni nascono con articolazioni progettate per fare rana altri no. Hai presente i bambini che già dalle prime volte in acqua si muovono facendo gambe rana? Sono ranisti di natura. Bene, ma se invece non sei un ranista di natura, sei condannato a non riuscire a fare gambe rana in modo...

Read More

Bacino bloccato? Ecco perché e come migliorare

  Continua la serie di articoli utili al miglioramento della postura del nuotatore. A partire dall’ identikit del nuotatore abbiamo stilato una serie di esercizi utili per migliorare la postura del nuotatore spesso insufficiente, non efficiente, ricca di compensi. Oggi è il turno di anche e bacino, a mio parere la zona dove porre più attenzione all’inizio. Perché si trova al centro del corpo e influenza di conseguenza sia la parte superiore che la parte inferiore del corpo. Alessandro Demaria | swimout.it Se hai il bacino e le anche bloccate è molto, ma molto probabile che tu abbia problemi anche a ginocchia...

Read More

Come sbloccare la schiena in 3 semplici esercizi

  Ti è mai capitato di percepire quella sensazione di blocco e tensione nella zona lombare? Magari mentre nuoti o solo dopo l’allenamento. Almeno una volta nella vita tutti i nuotatori hanno percepito questa sensazione spiacevole senza riuscire a darsi delle risposte. In uno dei gli ultimi articoli targati swimout ti ho parlato dei compensi posturali del nuotatore e delle conseguenze, lo trovi qui: L’identikit del nuotatore. Anche il dolore alla schiena è dovuto ad uno scompenso posturale continuato nel tempo. Alessandro Demaria | swimout.it Cause del mal di schiena del nuotatore: Iper-estensione lombare dovuta alla posizione orizzontale in acqua. Deficit...

Read More

Diventa un Nuotatore migliore, gli esercizi per perfezionare la postura

  Se mi segui da un po’ qui su Corsia4 o sulla mia pagina Facebook SwimOut avrai capito che il nuoto è spesso accostato a falsi miti, il mio compito è sfatarli per garantirti risultati migliori. Il mese scorso ti ho spiegato nel dettaglio la postura media del nuotatore, se hai perso l’articolo, lo trovi qui: L’identikit del nuotatore. Ora come promesso scendiamo a bordo vasca per vedere i primi esercizi pratici per migliorare la tua postura quindi il tuo benessere e la tua performance. Alessandro Demaria | swimout.it Il primo passo è sempre essere consapevole del tuo corpo e del...

Read More

L’identikit del Nuotatore | Scopri com’è la tua postura!

  Questo articolo è scritto a quattro mani da me – Alessandro Demaria – e Andrea Pozzi (preparatore atletico e fisioterapista). Tra queste riche ci sono circa 20 anni di nuoto agonistico ciascuno e 5 anni da preparatori atletici. Ciò che stai per leggere è il frutto dell’esperienza accumulata giorno dopo giorno in acqua e a bordo vasca, in primis come atleti e ora, da diversi anni, come preparatori su centinaia di atleti agonisti e master. Abbiamo creato un identikit del nuotatore medio per dare la possibilità a tutti – atleti e allenatori – di capire gli effetti del nuoto sulla postura del corpo...

Read More

Ultimi Tweet