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Autore: andreaciccone

Training Lab, basi scientifiche e benefici della riduzione della distanza di allenamento

Swimming World ha recentemente pubblicato articoli su approcci drasticamente diversi alle distanze di allenamento: uno relativo ai grandi volumi (Stott, 2012a) e un altro relativo a minori volumi (Stott, 2012b). Mentre le informazioni di supporto riferite ad aneddoti sono interessanti, la scienza dovrebbe servire come solida base per scegliere, sviluppare e giustificare una strategia di allenamento. Un precedente articolo delineava problemi anatomici e biomeccanici con eccessiva distanza precorsa in allenamento (Havriluk, Becker, Miller e Rodeo, 2012). L’articolo attuale presenta le basi fisiologiche e i benefici di apprendimento delle abilità nel caso dell’allenamento con una distanza ridotta. Prima di affrontare...

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Training Lab, Analisi Tecnica degli Assoluti 2019: una rotta per il viaggio Riccione-Gwangju-Tokyo

Si è appena conclusa l’ulteriore tappa di passaggio sulla la via che porterà verso oriente, prima di tutto a Gwangju nel prossimo mese di luglio, ma soprattutto a Tokyo 2020, che resta il vero obiettivo dell’ItalNuoto come ribadito in più occasioni dal CT Cesare Butini. Se l’obiettivo è l’Olimpiade, la prima riflessione naturale riguarda la vitale necessità di imparare a gareggiare a livello internazionale, prima di tutto come condotta di gara. E il trend positivo di questi Campionati Assoluti è stato proprio di vedere in diverse situazioni delle gare con questo approccio moderno, sia come nuotata che come approccio...

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Training Lab, esiste un meccanismo di trasporto del lattato intracellulare all’interno del muscolo scheletrico?

Come dettagliato in una review sul “Journal of Physiology” (Gladden, 2004), si è verificato un cambiamento fondamentale nel modo di considerare il ruolo del lattato (La-) all’interno del metabolismo, con l’introduzione di alcune ipotesi in merito ai meccanismi di trasporto (oggi noti come meccanismi di shuttle cellula-cellula) formulati da George Brooks nella prima metà degli anni 80 (Brooks 1985). Da quel momento, l’evidenza su tali meccanismi appena citati, è stata accettata all’unanimità. Oggigiorno è ormai chiaro che la limitata disponibilità di ossigeno non è un requisito relativo alla formazione del lattato e che il lattato stesso è un importante...

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Training Lab, un nuovo sguardo al metabolismo aerobico negli esercizi ad alta intensità

Per molti anni è stata utilizzata la nozione di metabolismo aerobico e anaerobico per definire il tipo di lavoro effettuato dagli atleti durante l’esercizio intenso. La visione tradizionale è quella legata alla resintesi dell’ATP fornita da tre sistemi integrati comprendenti la Fosfocreatina (PCr), il meccanismo lattacido, e quello aerobico. Tutto ciò sembra, almeno in parte, non del tutto corretto. Il modello dei tre sistemi di cui sopra non spiega perché certe fasi temporali della prestazione siano legate al metabolismo aerobico. Il bilancio di come ciascuno di questi sistemi contribuisce in momenti diversi è stato recensito da un certo numero di...

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Training Lab, un sistema di allenamento singolare: Michael Andrew spiega il metodo USRPT

Michael Andrew ha solo 19 anni, ma da anni ormai ha dimostrato un eccezione rispetto ai sui coetanei. Nel 2013, dopo aver battuto più di 30 record giovanili negli Stati Uniti, è diventato professionista all’età di 14 anni. Nessun nuotatore americano era mai diventato un professionista a quell’età. E così facendo, ha perso la possibilità di gareggiare per un’università americana. Invece, Andrew ha continuato ad allenarsi a casa nel Kansas, in una piscina a due corsie, allenato a tempo pieno da suo padre, Peter, usando un metodo di allenamento che possiamo definire piuttosto anticonvenzionale. Tale metodologia è identificata con...

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