Universiadi, Taipei, day 1: l’Italia è d’argento con la 4×100 stile uomini!

50 dorso
Unico punteggio over-900 per Laura Bozzato prima M25 in 29.97 (908.91), limite sfiorato invece per Daniele Forlani che con 27.93 negli M40 fa 899.39 punti; crono più veloce per Iaroslav Anfossi oro M25 in 26.62 (895.94).

100 farfalla
Prova eccellente per Andrea Toja che negli M50 grazie al suo 1.00.95 realizza 966.86 punti, over-900 anche Raffaele Notte oro M45 in 1.03.05 (910.55), mentre sfiora la quota Daniele Forlani primo M$0 in 1.02.70.
Chiara Pulvirenti è la miglior performer il suo 1.09.29 vale la vittoria M35 e 916.73 punti, più veloce di lei solo la M25 Laura Bozzato con 1.08.82 (884.77).

400 stile libero
Si chiude la serata con la prova più lunga: Igor Piovesan negli M45 con 4.14.12 realizza il miglior pnteggio di 981.70 punti, seguono Marco Conti primo M55 in 4.50.86 (927.25) e Andrea Toja M50 con 4.41.23 (909.65). Quota 900 raggiunta anche per l’argento M45 Paolo Piscaglia con 4.37.05 (900.45).
La categoria M40 donne porta la migliori prove: Patrizia Borio vince in 4.55.13 (907.46), alle sue spalle Annamaria Posca in 5.17.79 (842.76).

200 stile libero
Sfiora il muro dei 2 minuti Igor Piovesan che negli M40 con 2.00.09 totalizza 968.94 punti, alle sue spalle Francesco Nicolardi con 2.03.34 (890.55) e Andrea Galluzzo M35 con 2.04.83 (906.11). Al femminile miglior crono e punteggio per Noemi Zaffaroni prima M25 in 2.15.11 (910.37) davanti a Dalila Ronca con 2.17.01 (897.74), bene anche Lucilla Corio oro M50 in 2.28.28 (897.68).

50 stile libero
Ritroviamo al top della classifica Daniela Deponti con la vittoria M50 in 29.17 (947.89), secondo tabellare femminile per Carola Castelli M55 con 31.12 (919.99) e terzo per Grazia Gavoglio M65 con 35.82 (886.93).
Andrea Alberti negli M50 con 26.50 realizza il punteggio più alto di 920.38 punti precedendo Mauro Trucchia argento con 27.43 (889.17), segue la vittoria M45 di Daniele Guidi con 25.90 (916.22) mentre il più veloce è l’M25 Francesco Ferri con 25.02 (888.49).

100 dorso
In chiusura di manifestazione arriva il record italiano M80 di Giorgio Perondini che con 1.42.70 (870.59), il punteggio più alto lo realizza Carlo Travaini che sigla la sua vittoria M55 in 1.07.77 (938.76), miglior crono ex aequo con 1.03.99 per Marco Colombo M35 e Michele Scarciolla (888.11 e 857.01). Al femminile segnaliamo la prova di Clizia Borrello prima M40 in 1.14.25 (883.37).

4x50 stile libero
B.Fit Legnano nuoto protagonista al femminile con il quartetto M100 composta da Isabella Gamucci, Noemi Zaffaroni, Federica Casarotto e Laura Bozzato che con 1.54.74 realizzano 968.45 punti.
Fra gli uomini è la formazione di casa del Rari Nantes Saronno M160 a realizzare il tabellare più alto: Luca Landoni, Leonardo Sanesi, Stefano Borghi e Daniele Buzzetti con 1.46.49 totalizzano 904.50 punti.

Foto: RN Saronno

Scelta difficile quello dell’uomo copertina di questa due giorni al Nico Sapio. Scelgo Gabriele Detti, perché rivederlo al top è un piacere per gli occhi. Soprattutto perché il due volte bronzo olimpico con la vasca corta ha un rapporto di amore-odio, avendo raccolto a livello internazionale solo due terzi posti agli Europei, steccando nel mondiale canadese post olimpico.

Bisogna qualificarsi, e lui ci riesce, dopo mesi di problemi alla spalla che l’avevano tenuto lontano anche dall’Europeo di lunga di Glasgow. Gabriele non sbaglia, stampando il nuovo record della manifestazione di 3’39″09, cancellando il vecchio record di Federico Colbertaldo fermo a 3’40″56. Crono che avvicina anche un ottimo Matteo Ciampi, argento in 3’40″69.

Gli occhi di tanti erano però rivolti a Federica Pellegrini: la Divina torna dopo un lungo periodo d’assenza nei suoi amati 200 stile e il ritorno è decisamente piacevole. Vittoria con tanto di record della manifestazione che già le apparteneva di 1’54″30, lontana dai tempi migliori ma comunque in linea con l’inizio della stagione. Anche perché Federica ben figura anche nella gara regina, dove solo Kelsi Dahlia le resta davanti, nuotando in 52″56 contro il 52″70 dell’atleta di Matteo Giunta.

Ed eccoci alle protagoniste a stelle e strisce: la Dahlia riscrive i primati della manifestazione di 50 stile e 50 farfalla (24″02 e 25″07), per non parlare del crono clamoroso dei 100 farfalla, terzo miglior crono mondiale stagionale nella distanza (in testa c’è proprio lei con 54″84): 55″00, cancellata di due secondi Ilaria Bianchi qui terza in 57″64.
La Dahlia non è la sola stella USA a brillare: presente anche Kathleen Baker, che vince 50 dorso con 26″47, primato del Sapio, e 100 dorso in 57″34.

Storico il record abbattuto da Ilaria Bianchi nelle batterie dei 200 farfalla (rinuncia alla finale in quanto già qualificata in questa prova): 2’06″85 cancella il nome di Francesca Segat, mentre la Cusinato fa follie nei 200 e 400 misti con 2’07″28 e 4’29″41.

Se di storia parliamo occhio a Michael Chadwick, che ritocca il primato dei 100 stile in 46″90, lasciando ad un decimo il crono nuotato da un certo Cesar Cielo. Anche Matteo Ciampi cancella un pezzettino di storia azzurra, con l’1’44″20 nei 200 stile che mette nel “dimenticatoio” il crono da record di Filippo Magnini.

A primato anche Sabbioni nei 50 dorso, e Marco Orsi, che prima stampa 23″00 nei 50 farfalla ma gli viene cancellato al pomeriggio da Kusch, mentre poi si prende definitivamente quello dei 100 misti, nuotati e vinti in 52″65.

Non è record ma vale come se lo fosse il 4’00″44 di Erica Musso, a un secondo dal primato della Muffat ma soprattutto sotto il limite per i mondiali di Hangzhou.

Dal Nico Sapio è tutto, la palla passa a Livorno, al Mussi-Lombardi-Femiano.

Foto copertina: Fabio Cetti | Corsia4

Abbiamo sin da subito ricevuto messaggi di solidarietà, sostegno da parte delle istituzioni, proposte di aiuto sia materiali che economiche e di questo abbiamo ringraziato tutti indistintamente, direttamente o tramite i nostri collaboratori. Noi, però, con la difficoltà del momento, dobbiamo per prima cosa ottenere nel più breve tempo possibile l’agibilità dell’impianto, capire i danni subiti, valutare la quantificazione economica degli stessi e i tempi per poter tornare all’attività. Tutto questo per non creare illusioni in primis a chi lavora con passione alla Sportiva Sturla e secondariamente a tutti i nostri affezionati utenti.

La Sportiva Sturla offre lavoro a 40 persone ( 7 dipendenti i restanti con contratti sportivi) e ospita circa 700 bambini dei corsi nuoto, 300 agonisti dei settori ,nuoto, pallanuoto e salvamento ( con risultati a livello nazionale ed europeo) che dedicano la loro vita allo sport tenendoli impegnati ed instradandoli verso regole costruttive di vita. Migliaia di persone svolgono attività sportiva giornalmente.

La Sportiva Sturla svolge un’attività sociale da quasi un secolo, è un nome conosciuto, stimato ed amato e non potrà più esistere se non troveremo un aiuto importante da parte delle istituzioni o da chi per amore della comunità potrà offrire un importante contributo.

La mareggiata ha spaccato in 2 la piscina piccola facendola sprofondare in spiaggia e distruggendo tutta la parte muraria e portante. Sono andati distrutti gli spogliatoi, si sono allagate le caldaie e tutte le pompe di ricircolo delle acque e del sistema di areazione.
Nella vasca grande sono andati distrutti tutti i serramenti e si è venata tutta la pavimentazione. La piscina si è riempita di detriti e acqua di mare e senza impianto funzionante non è bonificabile.

Nei fondi è esplosa la tubazione di recupero delle acque piovane del Gaslini e ha allagato ed infangato tutto fino alla soletta (2 mt di altezza) causando la distruzione di tutti gli impianti e sfondando parte della pavimentazione della piscina stessa.
Non esistono più serramenti da nessuna parte, i controsoffitti sono crollati e tutte le paratie interne si sono sfondate, arredi ed attrezzature sportive… tutto distrutto.

Foto: Sportiva Sturla

Lui reduce dall’incoronazione come “miglior allenatore dell’anno“, dopo l’era Morini. Lei, in attesa di iniziare una nuova stagione tutta da scoprire (e che parte subito alla grande con il nuovo Record Italiano assoluto dei 1500 stile libero, fatto dopo questa intervista).

Li abbiamo incontrati a Livigno, al termine di un lungo collegiale in altura durato 3 settimane. È stata un’intervista veloce, rubata in pochi minuti, e non del tutto preparata: fino all’ultimo la discesa da Bormio tramite il passo del Foscagno è stata incerta, visto che ha nevicato per tutta la mattina ma poi è uscito il sole.

Seduti nella hall dell’albergo ci siamo fatti raccontare un po’ di emozioni e di futuri obiettivi dalla “coppia” del momento.

Da atleta qualche soddisfazione te la sei tolta, e ora sei un grande allenatore. Che differenza trovi tra i due vissuti e quanto porti tra i tuoi atleti la tua esperienza da ex nuotatore.

Fare l’allenatore è certamente più divertente, e stimolante. Riconosco di essere un rompiscatole, ma un difetto bisogna pur averlo.

Tutto quello che io ho vissuto da atleta e che mi hanno aiutato cerco di portarli sul bordo vasca per loro. Sono pezzi della mia storia e del mio vissuto che cerco di tramandare e insegnare a loro. E cerco di farlo anche con quanto io magari non ho avuto, quel sostegno e aspetto psicologico che oggigiorno è indispensabile.

Non riconoscere un momento no, una giornata storta, una delusione può annullare qualsiasi beneficio, qualsiasi lavoro di giorni fatto con impegno. Da atleta mi è mancato partecipare ai mondiali di Roma 2009, un Campionato del mondo a casa è un’esperienza unica. Li ho vissuti da neo allenatore.

Spesso noi all’esterno ci dimentichiamo che siete giovani e adolescenti che vivono diversamente dai loro coetanei, non meglio o peggio, ma diversamente. Quanto ti manca della classica vita da adolescente?

Sinceramente non lo so neanche. So che ci sono delle differenze ma non so cosa potrebbe mancarmi. Forse perché non ci faccio nemmeno caso, quello che faccio mi rende felice. Anche io ho dei sogni come tutti gli altri.

E questi sogni quali sono?

Mi piace rimanere con la testa sulle spalle. Per ora sogno i Mondiali. Guardo a breve termine. Mi pongo un obiettivo nuovo alla volta. Sono consapevole delle mie forze e delle mie capacità e anche di quelle delle mie avversarie. Lo so che darò tutta me stessa come sempre.

Foto: Laura Binda | Corsia4

Si è passati negli ultimi 50 anni da una concezione basata sull’intuito e l’esperienza sul campo a una nuova forma di allenamento che utilizza al meglio tutti i mezzi della scienza e della sperimentazione, svolge misure accurate, e fornisce modelli di lavoro affidabili.

In realtà non si tratta di un conflitto tra i due approcci dal momento che in tutti i campi della ricerca si è sempre partiti da sperimentazioni e tentativi sul campo, a volte anche grossolani, ma se si vuole apprezzarne e sfruttarne in maniera positiva il risultato, il tutto va valutato, verificato e validato, come insegna il metodo scientifico appunto.

Per quanto riguarda il nuoto di prestazione in termini di ricerche scientifiche, l’apporto maggiore, almeno all’inizio, è stato quello dato dalla fisiologia; ovvero dallo studio via via più approfondito della giusta risposta e del corretto adattamento del fisico alla somministrazione di stress dovuto a carichi di lavoro di diversa entità. Parallelamente, si è arrivati a comprendere sempre meglio il funzionamento ottimale della “macchina atleta” intesa come ciclo di funzionamento del suo motore, in modo da delineare i seguenti aspetti:

• Sistemi di produzione dell’energia
• Interazione dei sistemi energetici con i prodotti di scarto derivanti dagli stessi (metaboliti)
• Ruolo dei sistemi energetici in relazione alla biomeccanica delle nuotate
• Ruolo dei sistemi energetici all’interno delle varie prestazioni agonistiche

Con questo termine si entra sempre di più nel vivo della stesura del programma di allenamento. Infatti, in questa fase si definiscono i contenuti del lavoro da affrontare da un punto di vista cronologico e temporale. Facendo ciò, si deve tradurre quelle che sono le caratteristiche di un progetto di lavoro complesso finalizzato all’ottenimento di un risultato in un dato momento.

I primi studi generali su questo aspetto sono stati affrontati sin dagli anni 50 e hanno portato all’implementazione della curva di super compensazione da parte dello scienziato russo Yakovlev. Ciò che possiamo osservare nella figura sottostante è diventato un vero e proprio postulato e permette di caratterizzare la risposta dell’organismo a un dato periodo di lavoro.

La figura successiva mostra una sovrapposizione successiva delle curve medesime.

Il primo modello proposto porta anch’esso il nome di uno scienziato sovietico. Si tratta del modello di Matveev, che verrà definito “tradizionale” o “classico”. Il nuoto ha seguito per anni questo schema, in quanto la tradizione vuole che negli sport di resistenza, quindi anche nel caso del nuoto stesso, tutti i programmi di allenamento pongano le loro fondamenta su un blocco consistente di lavoro aerobico ad alto volume.

In un percorso stagionale ciò si traduce nel progredire da una tipologia di lavoro più generale a un approccio sempre più simile alla situazione agonistica che la gara richiede. In questa tipologia di modello proposto, l’andamento del carico all’interno del macrociclo rivela un passaggio graduale da un alto volume di allenamento, ad una alta intensità e basso volume man mano che ci si avvicina al periodo agonistico. Anche l’andamento del carico all’interno di ciascun mesociclo evidenzia una graduale riduzione del volume a favore dell’intensità dell’allenamento.

Nella periodizzazione tradizionale si perseguono obiettivi diversi in successione nel corso del medesimo mesociclo e molteplici obiettivi nel corso dello stesso. La scarsa divisione dei contenuti dell’allenamento e la presenza contemporanea di esercitazioni a carattere differente nel programma, realizzano uno dei principi fondamentali del modello di Matveev ovvero l’unità fra carico speciale e generale. Questo principio, pur identificando l’importanza dei contenuti di allenamento sport specifici (detti speciali), tende a sovrapporli con quelli di preparazione generale. Per questo motivo, tale visione è stata criticata aspramente da alcuni studiosi dei decenni successivi, fra tutti l’israeliano Vladimir Issurin nel primo decennio degli anni 2000.

A questo scienziato si deve l’aver formulato la periodizzazione applicata nell’allenamento moderno di diversi sport di prestazione e non, tra cui il nostro amato nuoto. Si tratta di un modello che si identifica come PERIODIZZAZIONE A BLOCCHI!

Con l’obiettivo di risolvere le problematiche appena descritte ad un rinnovato approccio all’allenamento, che è stato denominato periodizzazione a blocchi.

La sua idea generale suggerisce l’uso e la messa in sequenza di mesocicli (blocchi) specializzati, dove carichi di allenamento altamente concentrati sono orientati su un numero ridotto di capacità condizionali ed abilità tecniche. A differenza della periodizzazione tradizionale, che solitamente tenta di incrementare diverse capacità contemporaneamente, il concetto dei blocchi propone stimoli consecutivi di allenamento di componenti di fitness selezionate accuratamente.

La messa in sequenza razionale di blocchi specializzati presuppone l’esplorazione e la sovrapposizione degli effetti residui di allenamento, un’idea che è stata concettualizzata e studiata recentemente. Concetto già evidenziato da Counsilman negli anni 80.

Si tratta di quel fenomeno per cui, dopo l’interruzione di un carico concentrato di allenamento, il suo effetto si conserva per un certo periodo, per poi scomparire ed il livello della capacità che è stata così sviluppata ritorna gradualmente a quello iniziale. Le diverse capacità condizionali conservano una capacità più elevata, ma a livelli diversi che esprimono la specificità della loro natura funzionale (Issurin, 2010).

Data l’elevata concentrazione di pochi stimoli in ciascun blocco, l’effetto residuo sarà più stabile per essere sfruttato al meglio nel ciclo successivo.

Fermo restando che la formulazione tradizionale è stata fondamentale per tutto il seguito che c’è stato nei periodi successivi, l’obiettivo della periodizzazione a blocchi non è quello di smontare e demolire una teoria precedente, ma di apportare alcune revisioni e di suggerire una redistribuzione dei “mattoni” componenti la struttura originaria già ben definiti in precedenza. In altre parole, questo modello alternativo di periodizzazione proposto negli ultimi anni non fa altro che effettuare solo una revisione di quanto già formulato in precedenza, nel senso che le capacità condizionali e le loro modalità di sviluppo non vengono mai discusse, viene solo cambiata la loro sequenzialità e distribuzione nel tempo.

Il modello tradizionale rimane sempre valido per un percorso di allenamento giovanile, proprio perché si sposa su un concetto di sviluppo (si spera) a lungo termine del giovane atleta, e se fatto in modo corretto non comporta le criticità che sono state evidenziate in precedenza, in quanto gli stimoli condizionali non devono essere applicati in modo marcato in un’attività giovanile.

In conclusione, il vero punto di forza della conoscenza di questi aspetti è che dovrebbero essere sempre i veri strumenti che permettono di tracciare la vera strada da seguire nel percorso di preparazione di un atleta, aumentandone sempre più la probabilità di successo e la vera tabella di allenamento deve essere solo il punto di arrivo e mai il punto di partenza. Se accade quest’ultima situazione non si può parlare di programma di allenamento, ma di ricette precompilate, magari in modo corretto, ma per altri atleti e su considerazioni completamente diverse. Con conoscenze approssimative e con basi scientifiche carenti o totalmente assenti è inevitabile ottenere si risultati, ma che avranno sempre una forte casualità.

Infine voglio concludere con degli spunti di riflessione proprio sulla periodizzazione dell’allenamento del nuoto:

1. le andature codificate come “C1” e “B2” (sempre che siano andature…), dove vanno collocate in una periodizzazione a blocchi?
2. Ha senso parlare di “B3” come si è sentito ultimamente?

Foto copertina: Fabio Cetti | Corsia4

Come di consueto le variazioni del Regolamento rispetto alla precedente stagione sono messe in evidenza in colore rosso: tralasciando gli aggiornamenti delle scadenze e una piccola variazione sul tema riguardante la presentazione del cartellino degli U25 alle manifestazioni che deve essere in originale o in copia rilasciata dal Presidente della società di appartenenza su cui dichiara che la copia del certificato è conforme all’originale in possesso della società; vediamo le modfiche al metodo di assegnazione del Campionato Italiano Master di Società.

I contributi utilizzati nella scorsa stagione sono confermati, si aggiungono alcune note (in rosso):
– i tre migliori punteggi, ottenuti da ogni atleta in tre gare individuali diverse nelle manifestazioni del Circuito Supermaster e nei Campionati Italiani Estivi (ogni distanza gara conta una volta sola indipendentemente dalla lunghezza della vasca);
– il miglior punteggio di ogni categoria e specialità delle staffette 4x50 invernali, in un numero massimo di punteggi dipendente dalla fascia di appartenenza della società;
– il miglior punteggio di ogni categoria e specialità delle staffette 4x50 estive, in un numero massimo di punteggi dipendente dalla fascia di appartenenza della società;
– il miglior punteggio conseguito da ciascun atleta nel corso dei Campionati Italiani, in un numero massimo di punteggi dipendente dalla fascia di appartenenza della società.

Andiamo a vedere i dettagli della fascia di appartenenza.

Passiamo quindi alle altre modifiche, riguardo alla possibilità di inverire l’ordine di partenza per le gare degli 800 e 1500 stile libero, partendo quindi dai tempi migliori, si puntualizza che: l’ordine di partenza adottato deve essere specificato nel programma della manifestazione e non può essere modificato prima e durante la manifestazione e deve esere lo sempre lo stesso per tutte le batterie.

Riguardo alle disposizioni organizzative della manifestazione, il Giudice Arbitro della manifestazione avrà il compito di redigere un verbale – da trasmettere al settore Master della FIN – per valutare la parte inerente agli aspetti organizzativi e tecnici.

Viene specificato che le  manifestazioni del circuito 2019/2020 potranno essere programmate nel periodo dal 19 ottobre 2019 al 14 giugno 2020, con l’esclusione del mese di febbraio che viene riservato allo svolgimento dei Campionati Regionali.
In realtà la scadenza del 14 giugno 2020 potrà essere posticipata, ferma restando la osservanza di un intervallo di 15 giorni tra la conclusione del circuito supermaster e l’inizio dei Campionati Italiani.

Infine per le società organizzatrici sarà possibile nel documento preliminare relativo alla manifestazione – inviato a FIN settore Master, Comitato Regionale di competenza e diffusso poi in rete – specificare il numero minimo di iscritti al di sotto del quale l’Organizzazione non garantisce lo svolgimento della manifestazione.

Foto copertina: Fabio Cetti | Corsia4